Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются стоя или сидя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с
максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1.     Закрыть глаза, сильно напрягая глазные 

мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль
на счет 1-6.

- Повторить 4-5 раз.

2.     Посмотреть на переносицу и задержать
взор на счет 1-4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза,
посмотреть вдаль на счет 1-6.

- Повторить 3-4 раза.

Вариант 2

1.     Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы
на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6 .

- Повторить 4-5 раз.

2.     Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а
потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6.

- Повторить 4-5 раз.

3.     Не поворачивая головы (голова прямо),
делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную
сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

- Повторить 4-5 раз.

Вариант 3

1.     Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на
счет 10-15.

2.     Не поворачивая головы (голова прямо) с
закрытыми глазами посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и
прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и
перевести взгляд прямо на счет 1-6.

- Повторить 4-5 раз.

3.     Посмотреть на указательный палец,
удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см. на счет 1-4, затем перевести взор вдаль
на счет 1-6.

- Повторить 4-5 раз.

4.     В среднем темпе проделать 3-4 круговых
движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные
мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6.

- Повторить 4-5 раз.

Как сохранить зрение у детей